Расход витаминов у женщин намного больше, чем у мужчин. Это связано с сильной нагрузкой на организм из-за менструаций, родов, беременности, лактации. В разные периоды жизни есть свои особенности здоровья и развития.
Важно помнить, что витамин Д – это жирорастворимый витамин, сейчас приобрел популярность препарат с витамином Д в водной форме – это недобросовестный маркетинг.
Витамин Д в организме выполняет роль гормона. В человеческом организме он в большей степени формируется благодаря ультрафиолетовым лучам. Наиболее важными являются формы холекальциферола и эргокальциферола. Первая называется витамин Д3 и попадает в организм человека с едой животного происхождения, синтезируется из холестерина под действием УФ излучения. Что касается эргокальциферола, то он поступает из растений. Только после попадания в организм он преобразуется в витамин Д2.
Витамин Д влияет на красоту и жизнедеятельность организма, состояние костей, налаживает метаболизм и улучшает усвоение веществ в стенках кишечника, благодаря ему усваиваются кальций, фосфор, магний.
Выступает в качестве гормона, который регулирует углеводный обмен. Это позволяет контролировать вес.